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你有孤独力吗?低质量的社交,不如高质量的独

时间:2019-01-07 21:37 来源: 经典文章网 点击:

前段时间,日本美食家白央篤司发了一则人生感悟:


我自从四十岁左右贯彻“绝不和不投缘的人来往”之后,生活就变得更轻松了。



人并不是在与人接触中成长的。人是把与人接触中产生的刺激,在自己内部消化,与自己的意识和价值观碰撞,找到更加合适的言行,从而调整自己,这个过程中成长起来的。

在《火星情报局》中,汪涵曾经说过:



我朋友圈里,最多的时候有100多人,那时候我已经觉得很可怕了,要把没有意义的,全部给弄掉。

于是他删除了众多知名艺人。


越自律的人,越不会感到孤独。相反,正因为他们享受孤独,因此一个人待着也不会感到孤独。独处时间恰恰是拿回自己主导权的重要时间。

孤独感强的人,即便在人群里有时候也会感觉孤独。


这是因为他们隐藏了自己的真实声音。


没习惯用真实声音与人交往,不知道怎么保持距离,也不知道吵架后修复关系的方法。因为对自己没有自信,因此总害怕得罪他人,害怕被人伤害。于是,越来越不能发出自己真实的声音。


如果不发出自己的真实声音,会让对方感觉到心理上的距离。对方会觉得“这个人好像不太想说自己的事情”“啊,还是不要太接近这个人比较好”。换句话说,对方也不会用真心来与我们交往。


人就是镜子。用粗暴的言语对待对方,也会有粗暴的言语返回来。用微笑和温柔的语言,对方也会报以微笑和友善。


因此,人群中让人感觉有距离的人,其实是在无意识之间,自己将周围的人疏远了,把自己封闭了起来。


自我展示是好意和信赖的证明


害怕孤独的人总有种不满,叫作“周围的人都不理解我”。可是,其实是他们没有去理解其他人。


即便自己没这样的打算,但是不展示自己,其实就是在说:“我对理解周围的人没兴趣”,因为他脑袋里只想着他人会怎么评价自己。


因此,不要老想着“如果我这么说,别人会这么想,所以我不说”,而是首先阐明自己的心声,仔细观察对方的反应,然后,在下一次调整自己的言行。


压抑自己其实就是隐藏自己,这会带给人一种感觉:你对他人持有怀疑、敌对心、不信任或者不关心。

相反,自我展示是证明对他人有好感和信赖的证明。销售人员中那些常说“实际上,我老实跟你说……”或给客户说明缺点的人,有着更让人信赖的印象。对于那些向你倾诉烦恼的人,你是不是有时候也感觉是因为他们信任你才会这样做的呢?


因此,即便最初进展不顺利,也要发出真实的声音与人交往。当然,即便是真实的声音,也有慎重地遣词造句的必要。


当发现对方出现令你不满的行为,不要使用这样的说话方式:“你为什么做这种事情!”而是说:“你这样做让我很伤心,下次换成另一种方式的话我会很高兴。”与其说“我认为你是错误的”,不如说“我明白你的意见,但是我是这么想的……”也就是说,尊重对方的意见和观点。与其说“我不喜欢这个”,不如说“我想怎么样”,以此表达自己真实的情感。

理解了自己也就能理解他人


当你能冷静观察自己的内心动态后,对他人的感觉也能变得更敏感,自然也就能理解对方言行的背景与意图。越能够理解自己这一个体,你也就越能够理解他人。自我理解对理解他人有着促进作用。


比如,当你觉得

“今天被那个人无视了,我好生气”的时候:

“他这个人一直很开朗的,今天怎么了?”

“我是不是说了什么不妥的话?”

“不,没有那回事。”

“在什么情况下,自己容易无视他人?”

“太忙了,没有余力顾及到吧。”

“在考虑事情,没有发现我吧。”

“明天微笑着去与他接触吧。”

“试着换个别的话题吧。”

“如果还是不行,也许对方有想对我说的事情。”

“到时候再问他怎么回事就好了。”


像这样,把主人公换作自己,如果是自己的话会怎么想,如果是自己的话会怎么行动,就像有另一个人在观察自己,对照自己的情感,检查自己的想法是否正确。


当你理解了自己的情绪,也就能理解他人的无奈与难处。


这并不意味着进行负面的“过度思考”,而是为了给自己的下一次行动做指导。


另外,害怕孤独的人,因为没心思观察自己的情感波动,因此他们总习惯于只专注在消化自己的痛苦上。



没功夫去观察他人的内心波澜,也无法理解对方言行背后的动机。因此,他们的抱怨只会不断增加。

人越这样做,就越容易有以自我为中心的想法,总想:“为什么不能理解我?”“为什么我总是遇到这种事情?”“反正我就是……”“不过……”


可是,如果能养成孤独中自省的习惯,那么即使出现不顺心的事情或结果,也能接受自己内心的痛苦和悲伤,静静忍耐,找出其中的意义,能自己消化掉痛苦和悲伤。


然后,当观察内心波动和处理情感的能力提高后,即便对方什么都不说,你也能够体察到对方的劳苦和悲伤。


每个人都有各自的苦衷,大家都有各自的情况,并不只有你一个人特别不幸。了解了这一点,你也就不会被绝望感环绕了。


了解了自己情感的波动,在同样状况中你也能想象他人的感受。也就是说,能体谅他人的人,也是能够体谅自我感受的人。

认可他人是让自己受认可的原点


希望自己得到他人认可,这是一种非常自然的情感,任何人都会有寻求认可的欲望。


因此,对于那些认真倾听我们说话,并给予肯定的人,我们会感到对方的认可,由此敞开心扉,给予信赖,抱有好感。


相反,当我们依存于对方,“希望对方为我做这个”“那个人应该怎样对我”,那么当我们得到与期待相反的反应时,我们就会变得急躁不安。


同理,那些感觉到“谁都不爱我”“谁都不在意我”的人,其实是他本人谁也不爱,谁也没在意。

想要得到他人的爱,可是自己却不给予爱,这样的态度无论如何都是一种任性,只是他们自己没有意识到而已。


因此,想要得到他人的认可,首先要认可对方,爱对方,珍惜对方。


认真听对方说话,想象对方想要怎样的反应和回复。这并不是要我们迎合他人或压抑自己,而是我们要有一种共情和陪伴的心态。


如果有了这样的心态,那你就不会有孤独之类的情感了。能自己伸手去帮助他人的人,能够有这种心胸的人,即便一个人待着,也总感觉自己与谁都紧紧相连。


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本文摘自

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《孤独力》


—THE END—



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